Digital detox: mindfulness, yoga e pet therapy tra le colline di Gubbio

Si chiama Yoga Digital Detox, ed è un programma interessante e avvincente elaborato da Monica Bormetti, psicologa del lavoro, e Stefania Clementi, insegnante di yoga di grande esperienza. L’evento si svolge nel periodo primaverile ed estivo, nell’arco di un un week end lungo, che parte al mercoledì e termina la domenica. 

Si tratta di un percorso adatto e accessibile a tutti, ma particolarmente indicato a chi svolge professioni che richiedono un grande dispendio di energie mentali, ed è sottoposto a momenti di stress più o meno intenso. Se avete necessità di una pausa da device e social network, per riconnettervi con la vostra dimensione più umana e naturale, questa mini vacanza potrebbe fare al caso vostro.

Equilibrio digitale

Le ricerche scientifiche dedicate al legame esistente tra un uso eccessivo dello smartphone e il manifestarsi di disturbi d’ ansia sono ancora insufficienti, ma i primi risultati hanno evidenziato significative conseguenze sullo stato di salute mentale e di benessere delle persone. 

Le nuove tecnologie non vanno condannate, ma utilizzate per migliorare la qualità di vita di ognuno. Tuttavia, destreggiarsi in un mondo sempre più virtuale non è affatto facile, e a cadere nell’uso smodato di smartphone e social network non sono più soltanto i giovani, ma anche gli adulti.

La digital detox è una necessità sempre più impellente e trasversale nella popolazione: interessa giovani, adulti e anche persone della terza età, che devono trovare un modo sano di gestire social network e smartphone.

L’uso di telefonini, soprattutto nelle giovani generazioni, è quotidiano e impegna un numero spropositato di ore della giornata, e il tema della disintossicazione digitale è avvertito come una vera esigenza.

Le persone che lavorano, in particolare, utilizzano device e social network anche per portare avanti la propria attività. Trovare un buon equilibrio digitale è, dunque, fondamentale per non aumentare il livello di stress ed evitare il burnout. 

Equilibrio digitale: 3 soluzioni digital detox

Per usare al meglio social e smartphone e non imbattersi nell’intossicazione digitale  ci sono tre soluzioni decisamente interessanti. Si va dalla pet therapy, per arrivare all’esercizio della mindfulness e allo yoga, da praticare nell’ambito del programma Yoga Digital Detox a Gubbio. 

480 ettari di natura incontaminata, laghi, boschi e campi biologici. La Tenuta di Fassia è un angolo di pace nel cuore dell’Umbria, a pochi km da Gubbio. Nella tenuta ci sono cavalli, asini, e 8 km di sentieri privati per passeggiate a piedi, in bici o a cavallo.

​Pet therapy

La pet therapy può essere un mezzo con cui allontanarsi dalla frenesia e dallo stress della quotidianità e, quindi, da un uso sconsiderato dei mezzi di comunicazione. Stare a contatto con gli animali, in una fattoria o anche semplicemente con il proprio animale domestico, per almeno un’ora al giorno, aiuta a ritrovare serenità e una dimensione naturale. 

Le fattorie che offrono la possibilità della pet therapy, durante tutto l’anno e non solo nell’ambito del programma proposto, sono moltissime e si possono trovare facilmente in tutto il territorio nazionale.

Mindfulness e yoga 

Un altro modo utile per ritrovare l’equilibrio digitale è esercitare la mindfulness, ovvero quello stato mentale di rilassamento e calma che vi permette di scegliere con maggiore consapevolezza come gestire la vostra giornata e in che misura utilizzare device e smartphone.

È possibile dedicare alla mindfulness mezz’ora al mattino e mezz’ora alla sera, individuando un luogo calmo e silenzioso all’interno della vostra abitazione o, se vi trovate in trasferta per lavoro, nella stanza del vostro alloggio.

La posizione ideale è quella base dello yoga, con le gambe incrociate, la schiena ben dritta, e gli occhi chiusi. Concentrandovi sul vostro respiro, allontanerete i pensieri della giornata, e ritroverete la calma, prendendo così una giusta distanza dai mezzi tecnologici.

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